Lorsque
j’ai commencé à pratiquer les arts martiaux, j’avais
quelques dizaines de kilos en trop (?!?) et je manquais
d’énergie. Au
moindre effort, j’étais épuisé.
Cependant, je me suis rendu compte que j’avais de
mauvaises habitudes.
J’ai
donc ciblé ces habitudes qui me nuisaient et je les ai
remplacées par des habitudes plus saines qui me procurent
l’énergie nécessaire pour passer au travers de journées
bien remplies : carrière – vie de famille –
sport – etc. !
Voici
donc une recette, en 4 étapes, qui vous permettra de
propulser votre énergie à un niveau supérieur et… de
propulser votre carrière et vos passions vers votre
prochaine étape !
1
- Prenez le contrôle de votre alimentation
Allons-y
étape par étape.
Premièrement,
prenez le temps de déjeuner chaque matin.
Plusieurs choix s’offrent à vous : fruits
frais ou céréales ou 1 œuf et 1 ou 2 rôtis.
Le principe à retenir est de combler votre besoin
en sucre et en protéine, sinon votre corps (entre autres
votre cerveau) s’approvisionnera directement dans vos
muscles pour combler ses carences.
Donc, déjeunez modérément (un brunch chaque
matin vous réservera des surprises non souhaitées).
Deuxièmement,
collationnez en mi-journée.
Optez pour des collations contenant du sucre
naturel, comme des bâtonnets de carottes ou quelques
noix, fromage sans gras, 1 verre de lait écrémé.
À éviter : toutes formes de sucres raffinés,
chocolat, croustilles, etc.
Troisièmement,
régularisez vos portions lors de vos repas. Je
suis convaincu que vous êtes suffisamment sage pour
reconnaître une assiette trop remplie !
Et coupez dans les desserts : que 1 ou 2 fois
par semaine. Si
vous avez un souper entre amis, prévoyez-le quelques
jours à l’avance !
Quatrièmement,
si vous croyez devoir vraiment manger en soirée (entre le
repas du soir et votre coucher), optez pour une dernière
collation santé, pas plus.
2
– Bougez !
-
Faites de l’activité
physique !
-
Inscrivez-vous dans un
centre de conditionnement
-
Faites des activités extérieures
en famille ou entre amis
-
Pratiquez une discipline
sportive, comme le tennis, arts martiaux, danse, etc.
Une
simple marche, chaque jour, peut faire des miracles.
Prenez l’habitude de marcher 10 000 pas
chaque jour. C’est
possible et efficace.
Il est prouvé que les gens qui habitent les grands
centres urbains, comme New York, sont en moyenne en
meilleure condition physique que ceux qui habitent la
campagne. La
raison est simple : les gens qui demeurent dans une
grande ville « marchent » !
Ils marchent en moyenne plus de 5 000 pas
chaque jour !
Votre
corps a besoin d’être stimulé pour éliminer les
toxines et les surplus caloriques que vous lui donnez.
3
– Relaxez, reposez-vous et respirez, respirez et…
respirez !
La
relaxation, sous toutes ses formes, aide grandement à
augmenter votre énergie.
En suivant ce lien, vous pourrez redécouvrir des
techniques
de relaxation efficaces
et simples.
Vous
avez aussi besoin de sommeil !
Votre corps a besoin de 8 heures de repos chaque
jour (ou nuit) pour refaire le plein d’énergie.
Pas 5 heures ni 7 heures, mais 8 heures sont nécessaires
pour permettre à votre corps et à votre esprit de relaxer, absorber l’énergie qui est autour de vous et
être prêt pour optimiser la journée à venir.
Un
autre point : chacune des particules de votre corps a
besoin d’oxygène. C’est
l’ingrédient le plus important que vous devez absorber,
et… surprise ! Vous pouvez en consommer autant que
vous le désirez ! Le
teint de votre peau s’en portera que mieux.
Votre cardio aussi, si vous faites du sport.
Faites sortir toutes ces toxines de votre corps :
Vous n’en avez pas besoin !
Prenez 3 à 4 inspirations profondes, chacune
suivies par une expiration longue pour vider vos poumons.
Quand
doit-on bien respirer ?
En moment de stress : Respirez !
En moment de détente : Respirez !
En tout autre moment : Respirez !
4
– Prenez le contrôle de ce qui entre dans votre
subconscient !
Nous
savons tous que l’alimentation et l’exercice physique
sont des ingrédients essentiels pour avoir de l’énergie.
Cependant, votre subconscient a un impact tout
aussi grand ! Que
ce soit au niveau de vos
pensées
positives ou négatives
ou d’une
pensée
qui vous obsède, de
faire de la
visualisation,
ou d’avoir des
objectifs
et des rêves, ces derniers sont les éléments déclencheurs
de votre succès… ou de votre échec !
Prenez le contrôle de ce qui entre dans votre
subconscient, et vous n’aurez presque plus à vous
soucier de ce qui en sortira.
Les plus grandes pertes d’énergie sont initiées
par un esprit préoccupé !
Pour
enrober le tout, apprenez à couper la routine :
prenez de mini-vacances pour pratiquer vos passions !
Faire ce que vous aimez, même si cela vous demande
un grand effort physique, vous permet de faire circuler
l’énergie dans tout votre corps, en évacuant l’énergie
stagnante et en la remplaçant par l’énergie qui vous
entoure. Ceci
est le principe de base du KI (japonais) ou du CHI
(chinois), mode de pensée très répandu en Asie.
En
terminant - Avertissement : En suivant ces conseils, vous passerez par différents
sentiments :
-
Les deux premiers jours,
votre corps vous dira « Regarde comme tu as faim…
allez… mange juste un peu plus… ça ne te fera
pas de mal ! ».
Ne
l’écoutez surtout pas !
-
Après 3 jours, vous vous
direz que vous vous sentez déjà mieux.
Vous
serez fier de vous !
-
Après 5 jours, vous
voudrez soudainement dévorer votre réfrigérateur : Résistez
!
-
Après 10 jours, votre pèse-personne
vous dira que vous vous sentez mieux.
Enfin
! Voilà un résultat
tangible !
-
Après 21 jours, alors
que ce mode de vie sera devenu une habitude pour vous, les
gens vous diront :
« Tu
sembles vraiment en grande forme ! »
Refaites le plein d’énergie
en aussi peu que 21 jours !
Jusqu’où irez-vous
?
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