Bonjour,
La
relaxation fut étudiée et expérimentée sur de
multiples facettes depuis la nuit des temps.
Aujourd’hui, j’aimerais attirer votre attention
sur une méthode ancestrale.
Tout
d'abord,
la relaxation a pour objectif de diminuer (voire même
dissiper) votre stress pour permettre à l’énergie de
circuler librement entre votre esprit et chacune des
parties de votre corps.
Lorsque vous relaxez et que vous ne ressentez plus
de stress dans votre corps, vous pouvez enfin percevoir et
ressentir les idées, solutions et éclaires de génie que
vous envois votre subconscient et, selon la théorie
expliquée ici, ce que vous envois
aussi l’univers tout entier.
Cependant,
la plupart des méthodes enseignées demandent de se
concentrer sur un point central de votre front, ce qui est
exigeant et épuisant… pourtant, vous êtes supposé
relaxer ! Cette
méthode est une grande erreur et un faux paradigme
(fausse croyance).
Je
vais vous partager aujourd’hui la méthode qui me fut
enseignée et que je pratique depuis plusieurs années.
Elle est basée sur le concept oriental du KI,
cette énergie qui est, selon la croyance, à l’origine
du commencement de la matérialisation de toutes choses,
et dont nous serions nous-même tous constitués, donc
tous unis. Je
cite l’origine de cette croyance que dans un but
informatif. Je
ne vous suggère pas ici de croire aux origines de cette
énergie ou de changer votre religion, si vous êtes
croyant. Seulement
d’explorer cette technique de relaxation.
Elle
se pratique de différentes manières :
Premièrement,
immobile, en vous assoyant (au sol ou sur une chaise) et
de concentrer votre pensée sur un point qui se trouve
dans votre bas-ventre.
Pour localiser ce point, vous n’avez qu’à
placer vos pouces sur l’extrémité (le haut) des os de
vos hanches, puis de rapprocher, l’un de l’autre, vos
deux index à l’horizontal vers le centre de votre
corps. Vous
devriez localiser ici un point sous votre nombril.
Ensuite, imaginez que ce point se trouve environ à
5 cm (2 pouces) sous votre peau.
Ce point se nomme « le centre », d’où
les expressions « se concentrer », « se
centrer » ou « se recentrer ».
Votre centre se situe exactement au centre de votre
corps, là où se rejoignent le haut et le bas de votre
corps.
Laissez
relaxer votre abdomen et prenez seulement conscience
de ce point dans votre bas-ventre.
Si, par habitude, votre concentration revient
toujours à un point au centre de votre front, imaginer un
fil qui part du centre de votre front et qui relie le
point de votre bas-ventre.
Vous verrez, en un instant vous ressentirez votre
corps se relaxer. Il
existe une multitude d’exercices à effectuer à partir
de cette technique, comme de dissoudre le négatif d’un
événement ou d’une situation et de demeurer alerte même
en moment de grand stress, ou encore de rendre votre corps
insoulevable, mais ce n’est pas le but ici d’entrer
dans ces détails.
Une
autre fausse croyance est de croire que, pour relaxer,
vous ne devez rien faire.
Vous aimez la marche, le tennis, le ski de fond, le
basket-ball, la peinture, la musique (en écouter ou jouer
d’un instrument), etc. ?
Prenez conscience du point dans votre bas-ventre,
votre centre, et
faites l’activité qui vous plaît !
Relaxer ne signifie pas de ne rien faire !
Pour ma part, lorsque je pratique les arts martiaux
et que je m’y donne à fond, sans tenter de faire mieux
que quelqu’un d’autre ou de vaincre et gagner à tous
prix, c’est dans ces moments que je suis à mon meilleur
et que je relaxe ! Même
si je dois faire 200 chutes ou roulades en 90 minutes,
subissant la pratique d’un partenaire, je re-la-xe !
Je relaxe car j’aime pratiquer les arts martiaux
! Donc si cet
exercice peut avoir cet effet sur moi, je suis convaincu
que vous pouvez en trouver un qui vous fera du bien.
Et… ayez du plaisir dans tout ce que vous faites
! Le plus
important n’est pas de toujours faire ce que l’on
aime, mais de savoir aimer ce que l’on fait
!
Pour
terminer, deux petites choses à faire lors des deux
moments les plus importants de votre journée : à
votre lever et à votre coucher.
En
vous rendant au lit ce soir, lorsque vous fermerez les
yeux pour dormir, concentrez-vous sur votre centre, et
dites-vous :
« Je
passerai une bonne nuit et j’aurai un sommeil réparateur »
…
et endormez-vous.
À
votre réveil, ne traînez pas dans votre lit.
Vous vous réveillez et c’est le matin ?
Levez-vous immédiatement, envisagez positivement
la journée que vous vous préparez à passer, et dites :
« Aujourd’hui,
je serai à mon Meilleur ! »
…
et commencez immédiatement votre journée !
Vous verrez, en demeurant centré et en gardant une attitude positive,
orientée vers vos objectifs, votre journée sera beaucoup
plus productive, ce qui vous donnera le sentiment d’un
plus grand contrôle des événements, ce qui augmentera
votre confiance en vous, vous dormirez alors mieux, serez
plus reposé, plus productif le jour suivant, et ainsi de
suite !
À chaque jour,
concentrez-vous sur cet objectif : Faire de votre
mieux et être à votre Meilleur… personne ne pourra
alors vous reprocher quoi que ce soit, même pas votre
juge le plus intransigeant… vous-même !
- Rien
à perdre et tout à gagner -
Prenez un instant pour vous poser
et répondre à ces questions :
· Est-ce que je prends le temps de faire le vide : de vider mon esprit
et de ne penser à rien ?
· Est-ce que je fais régulièrement (au moins 3 fois par semaine) une
activité (physique, intellectuelle, ou les deux) par
laquelle je relaxe ?
· Suis-je conscient que l’objectif ultime de chaque journée n’est pas
d’être « le Meilleur » mais plutôt
d’être « à mon Meilleur » ?
Bonne semaine et à bientôt !
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Christine Durocher
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